体力管理在直接影响角色的机动性与生存概率，尤其在毒圈缩减或紧急转移时至关重要。体力值不仅决定奔跑持续时间与跳跃高度，更关乎遭遇战中的战术规避能力。游戏内体力主要通过能量类道具补充，并存在自然缓慢回复机制，合理运用两者是提升续航的核心。需注意背包物品重量会拖慢移动速度，定期清理非必需品是基础优化手段；同时角色处于空手状态时奔跑速度最快，遇敌前再切换武器更为高效。
能量饮料、止痛药及肾上腺素针剂是提升体力的直接手段，三者效果呈现阶梯式强化。能量饮料提供基础增益，止痛药效果更显著，肾上腺素则能瞬间补满体力条并提供持续加速。使用策略上强调提前补充而非耗尽再使用，因能量条分阶段累积，满状态时触发持续移速加成。决赛圈或长途转移前服用两罐饮料，可确保角色长时间保持加速状态。高级补给品多分布于房屋密集区或空投箱，需主动搜寻储备。
单人行动建议按2:2:1比例携带基础补给（两饮料+两止痛药+一肾上腺素），兼顾应急与空间占用。团队模式下应与队友分工收集药品，如专人负责能量饮料、另一成员专注止痛药，提升整体物资获取效率。舔包时优先拾取高级能量道具，绷带与急救包对体力无直接增益。背包选择需权衡容量与隐蔽性，二级包比三级包更不易暴露位置。
地形与操作技巧显著影响体力消耗效率。下坡路段自动加速，上坡则大幅增加体力损耗，规划路径时应优先选择平坦或向下地形。双击冲刺键启用自动奔跑功能可解放双手观察环境，长距离移动时尤为实用。避免无意义连续跳跃或冲刺，此类动作加速体力流失；遭遇伏击可采用不规则变向移动（蛇皮走位）减少被命中概率，间接保存体力应对关键突围。
进阶技巧在于能量阶段与战术决策的结合。能量条分三档，满档后加速效果显著，故在安全时段提前补满比临战补充更具战略价值。载具虽加速转移但易暴露目标，开阔地带优先使用，复杂地形需权衡风险。毒圈逼近时若距离较远，可提前打满能量利用加速效果缩减跑毒时间。灵活运用滑步操作（奔跑中接瞬间下蹲）实现急停转向，既能规避子弹又比急停奔跑节省体力。
